AKTIVITI KELAS GANTI-MODUL PSIKOSOSIAL DAN KESEJAHTERAAN MENTAL

MODUL KESEJAHTERAAN MENTAL

BIDANG : PSIKOSOSIAL DAN KESEJAHTERAAN MENTAL        

KEMAHIRAN            : ASERTIF

TAJUK                       : EWAN TAK KISAH

MASA                         : 60 MINIT

ALATAN                    : Gam, Gunting, Lampiran 1 dan Kad Manila (seperti lampiran 2),

OBJEKTIF     :

1.    Memahami konsep perhubungan diri sendiri dengan orang lain

2.    Mengenalpasti perbezaan sikap pasif, asertif, agresif dan manipulatif

3.    Mempraktikkan kemahiran interpersonal melalui pernyataan .

LANGKAH     :

1.    Fasilitator mengarahkan peserta membentuk satu bulatan besar

2.    Fasilitator mengedarkan balang yang berisi keratan kertas yang terdiri daripada tiga jenis personaliti iaitu, pasif, arsetif dan agresif

3.    Setiap peserta mengambil satu keratan kertas tersebut

4.    Peserta membentuk kumpulan-kumpulan kecil mengikut personaliti yang telah mereka perolehi.

5.    Fasilitator mengedarkan manila kad yang tertulis tiga penyataan :

A.   IM NOT OK, YOU ARE OK (PASIF)

B.   IM OK, YOU ARE OK ( ASERTIF)

C.   IM OK, YOU ARE NOT OK ( AGRESIF)

6.    Seterusnya fasilitaor mengedarkan lampiran 1 untuk setiap kumpulan

7.    Peserta diminta mengenalpasti ciri-ciri personaliti mengikut ciri personaliti kumpulan yang diwakili

8.    Peserta akan mengunting penyataan dalam lampiran 1 untuk ditampal di atas kad manila (rujuk langkah 5)

9.    Akhirnya peserta diminta membentangkan ciri-ciri personaliti yang mereka wakili.

FALSAFAH   :

1.    Memupuk sikap asertif dalam kehidupan seharian

2.    Perlu menerima diri sendiri dan orang lain dengan seadanya

3.    Membentuk insan yang bertimbang rasa, berkeyakinan dan bermotivasi.

Lampiran 1

MENGHORMATI	TIDAK BERMOTIVASI	MEMBULI
DIBULI	BANGGA DIRI	SIMPATI
DIPERGUNAKAN	MENJAGA HAK ORANG LAIN	TAKUT
PEMARAH	MALU	MENDESAK
BERHEMAH	RENDAH DIRI	MENJAGA HAK SENDIRI
TERSISIH	TIDAK BERTANGGUNGJAWAB	AMBIL KESEMPATAN
PANTANG DICABAR	MENGHARGAI	MENGASINGKAN DIRI
BERMOTIVASI TINGGI	BERKUASA	PENTING DIRI
MENYALAHKAN ORANG LAIN	BERDISIPLIN	KURANG YAKIN
BERSIKAP POSITIF	TIDAK AMBIL PEDULI	MEMIMPIN

Lampiran 2

** Edaran berikut menggunakan kad manila

	PASIF              ( IM NOT OK, YOU ARE OK)		ASERTIF               ( IM OK, YOU ARE OK )

 

                                                                                        

	AGRESIF ( IM OK, YOU ARE NOT OK )

 

Panduan Guru

AGRESIF	PASIF	ASERTIF
MEMBULI BANGGA DIRI PEMARAH MENDESAK TIDAK BERTANGGUNGJAWAB AMBIL KESEMPATAN PANTANG DICABAR BERKUASA PENTING DIRI MENYALAHKAN ORANG LAIN	DIBULI TIDAK BERMOTIVASI TAKUT RENDAH DIRI MENGASING DIRI TIDAK AMBIL PEDULI TERSISIH DIPERGUNAKAN MALU KURANG YAKIN	MENGHORMATI MENJAGA HAK ORANG LAIN MENJAGA HAK SENDIRI MENGHARGAI BERMOTIVASI TINGGI BERDISIPLIN BERHEMAH SIMPATI MEMIMPIN RASIONAL/POSITIF

KEMAHIRAN            : ASERTIF

TAJUK                       : AKU ADALAH AKU

MASA                         : 1 JAM 30 MINIT

ALATAN                    : Balang dan Panduan Guru

OBJEKTIF     :

1.    Mengaplikasikan kemahiran asertif dalam kehidupan seharian

2.    Menghargai nilai asertif

3.    Membezakan tingkah laku asertif daripada tingkahlaku agresif dan pasif

LANGKAH     :

1.   Fasilitator membahagikan peserta kepada 5 orang setiap kumpulan mengikut

      kreativiti fasilitator

2.   Setiap kumpulan dikehendaki melantik seorang ketua, penolong, setiausaha dan

      AJK

3.   Ketua kumpulan diminta untuk membuat cabutan personaliti yang terdapat di

      dalam balang

4.    Setiap kumpulan diberi masa selama 15 minit untuk berbincang lakonan simulasi

berdasarkan personaliti yang diperoleh sesama ahli dengan dibantu oleh fasilitator.

5.    Masa selama 5 minit diberikan kepada setiap kumpulan untuk melakonkan situasi berkenaan.

6.    Setelah selesai kesemua kumpulan melakonkan hasil perbincangan mereka, fasilitator meminta wakil pelajar setiap personaliti untuk membuat sedikit ulasan berdasarkan hasil aktiviti.

7.    Fasilitator membuat rumusan secara keseluruhan mengenai aktiviti yang     

Dilakukan.

FALSAFAH   :

1. Membentuk insan yang bertimbang rasa, berkeyakinan dan bermotivasi.

2. Dengan mengamalkan personaliti asertif, individu dapat menerima diri sendiri dan

    orang lain

Panduan Guru

Contoh Situasi Simulasi

1.    Menolak pelawaan rokok dari seorang kawan

2.    Menolak cinta rakan sekuliah

3.    Seseorang kawan mengajak anda ponteng selepas waktu rehat

4.    Anda dipengaruhi supaya meniru semasa peperiksaan

5.    Anda dijemput menghadiri parti yang mempunyai minuman keras

6.    Anda diajak menunggang motosikal untuk satu perlumbaan haram

7.    Anda dicabar oleh rakan-rakan untuk mencuri di kompleks membeli belah

8.    Anda diberi bacaan lucah oleh sahabat baik anda

9.    Rakan baik anda mencadangkan supaya anda membohongi ibu bapa anda supaya dapat bermalam dirumah rakan dan terlibat aktiviti yang tidak bermoral.

KEMAHIRAN            : MENANGANI STRESS

TAJUK                       : STRESS DAN AKU

MASA                         : 1 jam

ALATAN                    : Soal selidik (Lampiran 1)

OBJEKTIF     :

1. Mengenalpasti situasi (tekanan) yang boleh menimbulkan stress (ketegangan).
2. Memahami tahap-tahap stress.

LANGKAH     :

1.   Fasilitator mengedarkan soal selidik (lampiran 1).

2.   Pelajar diminta membaca dengan teliti dan menjawab soalan-soalan pada soal

      selidik tersebut.

3.   Fasilitator meminta beberapa orang peserta memberi jawapan soal selidik.

4.   Fasilitator menjelaskan bahawa setiap manusia akan mengalami stress tetapi

      yang membezakan mereka adalah tafap stress iaitu tinggi, sederhana atau

      rendah.

5.   Fasilitator juga boleh menerangkan tanda-tanda stress.

FALSAFAH   :

1. Stress adalah sesuatu yang normal dihadapi oleh setiap manusia.

2. Hidup perlu diteruskan.

Lampiran 1

SOAL SELIDIK

SITUASI TEKANAN

Bagaimanakah keadaan anda berdasarkan situasi berikut? Tandakan perasaan anda pada situasi yang dinyatakan berdasarkan skala berikut:

            A          :           Jika ketegangan anda terlalu tinggi

            B          :           Jika ketegangan anda sederhana

            C         :           Jika ketegangan anda rendah

BIL.	SITUASI	PILIHAN ANDA
1.	Memperkenalkan diri kepada kawan-kawan baru dalam sesuatu majlis.
2.	Hari pertama di sekolah baru
3.	Berucap di kahalayak ramai
4.	Meminta duit belanja lebih daripada bapa / ibu / penjaga
5.	Menerima ajakan keluar bersama seseorang buat kali pertama
6.	Menjelaskan tugasan yang belum siap kepada guru
7.	Menaiki bas terakhir seorang diri untuk pulang ke rumah pada waktu tengah malam
8.	Datang lewat ketika menduduki satu kertas peperiksaan
9.	Pergi berjumpa doktor gigi untuk mencabut gigi yang sering sakit
10.	Melibatkan diri dalam suatu perbalahan.

Rumusan        :

..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

KEMAHIRAN            : MENANGANI STRESS

TAJUK                       : HIDUPKU SEJAHTERA

MASA                         : 1 jam 30 minit

ALATAN                    : Kertas mahjong, pen marker, edaran (lampiran 1), panduan guru               dan nota guru 1

OBJEKTIF     :

1. Membuat keputusan dengan bijak
2. Bertindak menangani stress

LANGKAH     :

1.    Peserta dibahagikan kepada kumpulan kecil (5 orang setiap kumpulan)

3.   Setiap kumpulan dikehendaki melantik seorang Ketua, Penolong, Setiausaha

      dan dua orang AJK.

3.    Ketua kumpulan diminta untuk mendapatkan bahan edaran (lampiran 1) dan kertas mahjong.

4.    Setiap kumpulan menyenaraikan 3 situasi yang boleh menimbulkan tekanan dan seterusnya membincangkan cara mengatasinya berpandukan edaran yang telah diedarkan. (guru boleh merujuk panduan guru 1).

5.    Fasilitator juga boleh menerangkan tanda-tanda stress (rujuk nota guru 2)

FALSAFAH   :

1. Stress adalah sesuatu yang normal dihadapi oleh setiap manusia.

2. Hidup perlu diteruskan.

LAMPIRAN 1

PERKEMBANGAN FAKTOR KETEGANGAN DAN PROSES PENYELESAIAN

A.   Permintaan (Matlamat)

I                                                                                                                                  

II                                                                                                                                 

III                                                                                                                                

B.   Tekanan (Halangan)

I                                                                                                                                  

II                                                                                                                                 

III                                                                                                                                

C.   Sokongan (Mengatasi)

I                                                                                                                                  

II                                                                                                                                 

III                                                                                                                                

Panduan Guru

PERKEMBANGAN FAKTOR KETEGANGAN DAN PROSES PENYELESAIAN

Panduan :

1.    Fasilitator/ guru meminta peserta memberikan contoh-contoh tekanan

2.    Fasilitator/guru berbincang bagaimana stress boleh dikurangkan

A.   Permintaan (Matlamat)

I      Mendapatkan keputusan cemerlang dalam peperiksaan

II     Mendapat  A dalam subjek Matematik

B.   Tekanan (Halangan)

I      Banyak kerja rumah

II     Kurang faham apa yang dipelajari/diajar

C.   Sokongan (Mengatasi)

I      Ibu bapa membantu

II     Kelompok belajar / tuisyen/guru

Kesinambungan dan tindak balas antara ketegangan dan sokongan akan memberikan hasil penyelesaian.

Nota Guru 1

TANDA-TANDA STRES / KETEGANGAN

FIZIKAL	EMOSI	TINGKAH LAKU
1.    Pening 2.    Sakit kulit 3.    Sakit perut 4.    Tekanan darah tinggi 5.    Rambut gugur 6.    Sakit sendi 7.    Bernafas dengan cepat 8.    Degupan jantung cepat 9.    Sukar tidur 10. keletihan	1.    Cepat marah 2.    Murung / terlalu sedih 3.    Cemas / bimbang 4.    Kritik diri / menyalahkan diri 5.    Rasa tidak berguna	1.    Terlalu aktif 2.    Tidak dapat mengurus diri 3.    Pelupa

KEMAHIRAN            : PENYELESAIAN MASALAH

TAJUK                       : Mari Berbasikal

MASA                         : 1 jam

ALATAN                    : Poster basikal (edaran 1), kertas mahjong dan marker pen

OBJEKTIF     :

1.    Menjalin persepakatan dalam menentukan pilihan/ tindakan

2.    Berkongsi pandangan, cadangan dan perancangan dalam menangani sesuatu isu

3.    Memikul tanggungjawab bersama dalam mempertahankan idea dan tindakan

LANGKAH     :

1.    Fasilitator membahagikan peserta kepada kumpulan kecil (5 orang setiap kumpulan).

2.    Setiap kumpulan dikehendaki melantik ketua, penolong, setiausaha dan AJK.

3.    Fasilitator mengedarkan poster sebuah basikal, kertas mahjong dan marker pen kepada setiap kumpulan.

4.    Fasilitator memastikan setiap kumpulan memilih satu bahagian yang paling penting pada basikal tersebut (contoh : tayar, pedal , handle, brek, pelana, loceng dan lain-lain)

5.    Peserta diberi masa untuk berbincang dalam kumpulan selama 15 minit dan setiap diminta untuk membentangkan hasil perbincangan dalam tempoh 5 minit.

6.    Fasilitator membuat rumusan perbincangan secara umum.

Contoh soalan yang boleh dikemukakan oleh fasilitator untuk menggerakkan LDK

Di antara soalan yang boleh ditanyakan kepada peserta:

1.    Bahagian basikal yang manakah yang anda pilih dan mengapa?

2.    Mengapakah tidak memilih bahagian yang lain?

3.    Adakah sukar untuk mendapat persetujuan ahli kumpulan dalam menentukan pilihan?

4.    Siapa diantara ahli kumpulan yang lebih dominan dalam menentukan pilihan?

FALSAFAH   :

1.    Setiap individu mempunyai pandangan yang berbeza tetapi kita boleh menyatukannya melalui perbincangan dan toleransi

2.    Ahli kumpulan umpama sebuah basikal, rosak satu komponen akan menjejaskan fungsinya.

Edaran 1